Tabata Zamanlayıcı

HIIT antrenmanlarınız için çalışma ve dinlenme aralıklarını otomatik yönetin. Antrenman sırasında tam ekran modu ile odaklanın.

Antrenman Ayarları

Klasik Tabata: 20 sn çalışma · 10 sn dinlenme · 8 tur

Hazırlık, ısınma ve soğuma sürelerini belirleyin. Egzersiz öncesi ve sonrası geçişleri planlayın.

Egzersize başlamadan önce pozisyon almanız için gereken hazırlık süresi.

Ana antrenman öncesi kas ve eklemleri ısıtmak için ayrılan süre.

Antrenman bitiminde nabzı düşürmek ve esnemek için ayrılan soğuma süresi.

Her turda yüksek eforla çalışacağınız aktif interval süresi.

Çalışma aralarında dinlenmek ve nefes almak için ayrılan süre.

Bir set içinde tekrarlanacak çalışma ve dinlenme tur sayısı.

Bir döngüde arka arkaya tamamlanacak set sayısı.

Tüm set grubunun kaç kez tekrarlanacağını belirleyen makro döngü sayısı.

Bir döngü bittikten sonra sonraki döngüye geçmeden önce dinlenme süresi.

Tahmini süre04:00

Neden Tabata Zamanlayıcı Kullanmalısınız?

HIIT ve Tabata antrenmanlarında doğru zamanlama, performansınızı doğrudan etkiler. Bu online zamanlayıcı; çalışma ve dinlenme aralıklarını otomatik yöneterek, antrenmana tam odaklanmanızı sağlar.

Otomatik İnterval Yönetimi

Çalışma, dinlenme, hazırlık ve soğuma fazlarını elle tutmanıza gerek kalmaz. HIIT antrenmanlarınızda zamanlayıcı, set geçişlerini sizin yerinize yöneterek eforunuzu korur.

Tamamen Özelleştirilebilir HIIT Protokolü

Standart 20/10 Tabata protokolünün ötesine geçin; boks rauntları, AMRAP, EMOM veya kişisel fitness hedefleriniz için set ve döngü sayılarını saniye bazında özelleştirin.

Odaklanma için Tam Ekran Modu

Antrenman sırasında tam ekran modu ile dikkat dağıtıcı unsurlardan arının. Büyük ekranlı spor sayacı arayüzü sayesinde uzaktan bile süreyi net görün.

Sesli Antrenman Asistanı

Faz geçişlerinde gong, geri sayım tikleri ve Türkçe sesli anonslar sayesinde ekrana bakmadan antrenman ritminizi koruyun.

Mobil Uyumlu Spor Kronometresi

Spor salonunda, parkta veya evde; telefon, tablet veya akıllı tahtanızda tarayıcı üzerinden anında çalışan hafif bir kronometre deneyimi.

Ücretsiz ve Üyeliksiz Erişim

Kayıt olmanıza, uygulama indirmenize veya hesap açmanıza gerek yok. Hemen şimdi internet tarayıcınızdan spor sürenizi tutmaya başlayın.

Doğru zamanlanmış bir Tabata seansı, kısa sürede yüksek verimli bir kardiyo sunar. Ayarlarınızı yapın, telefonunuzu bir kenara bırakın ve antrenmanın tadını çıkarın.

Tabata Zamanlayıcı Nasıl Kullanılır?

Klasik 20/10 Tabata protokolüne uygun veya kendi antrenman planınıza göre set, raunt, ısınma ve soğuma aralıklarına sahip gelişmiş HIIT döngüleri oluşturun.

  1. Aralıklar ve Tur Ayarı

    Yapılandırma panelini kullanarak yüksek eforlu çalışma (Work) ve pasif dinlenme (Rest) sürelerini saniye bazında girin. Antrenman seviyenize göre tur sayısını belirleyin.

  2. Döngü Matrisi Yapılandırması

    Döngü Matrisi sekmesinden toplam set ve makro döngü sayılarını ayarlayın. Crossfit WOD veya boks rauntları gibi çok aşamalı antrenmanlar için döngü arası dinlenme sürelerini özelleştirin.

  3. Ses & Sesli Asistan Ayarları

    Ses & Uyarı sekmesinden 3-2-1 geri sayım tiklerini, yarı süre zilini ve faz geçişlerinde size rehberlik edecek Türkçe sesli anons asistanını aktif hale getirin.

  4. Kontrol ve Başlat Butonları

    Antrenmanı başlatmak için 'Antrenmanı Başlat' butonuna tıklayın. Spor esnasında uzaktan rahat takip için tam ekran moduna geçebilir (F tuşu veya Tam Ekran düğmesi); kontrol butonlarıyla sayacı duraklatabilir veya sıfırlayabilirsiniz.

Yapılandırma Detayları

Varsayılan Çalışma Süresi
20 Saniye (Özelleştirilebilir)
Varsayılan Dinlenme Süresi
10 Saniye (Özelleştirilebilir)
Klasik Tabata Tur Sayısı
8 Tur (4 Dakikalık Protokol)
Gelişmiş Hazırlık, Isınma ve Soğuma
0–600 Saniye Arası (İsteğe Bağlı)
Makro Döngü ve Set Yönetimi
Sınırsız Set ve Döngü Arası İlerleme Takibi
Sesli Sinyal Desteği
Geri Sayım Tikleri, Yarı Süre Zili ve Türkçe Anons

Önemli Notlar

İpucu

Ayrı bir kronometre kullanmanıza gerek yok! Uygulamamızın içinde yer alan Isınma ve Soğuma bloklarını kullanarak, ana interval seansınızın öncesini ve sonrasını tek bir sayaç üzerinden kusursuzca planlayabilirsiniz.

Önemli

Sesli faz anonslarının ve boks zili uyarılarının sorunsuz çalışması için tarayıcı sekmenizin aktif kalması ve akıllı telefon veya tabletinizin sessiz (vibrasyon) modunda olmaması gerekir.

Uyarı

Yüksek yoğunluklu interval (HIIT) ve kardiyo egzersizleri yüksek kalp ritmi ve yoğun fiziksel efor gerektirir. Süreleri ayarlarken sağlık durumunuzu ve kondisyon seviyenizi mutlaka göz önünde bulundurun.

Özelleştirilebilir HIIT ve İnterval Kronometresi

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlarınızı (HIIT) kendi temponuza göre yapılandırın. Hazırlık, çalışma, dinlenme ve döngü matrisini esnekçe ayarlayarak maksimum performans elde edin.

🏋️‍♂️Tabata Protokolü Nedir?

Tabata, 20 saniye maksimum eforlu çalışma ve 10 saniye tam dinlenme aşamalarının 8 tur boyunca tekrarlanmasına dayanan, bilimsel olarak kanıtlanmış en etkili yağ yakıcı HIIT antrenman yöntemidir.

🚀Sporcu Avantajları

  • ✓Gelişmiş Zaman Blokları ve Isınma/Soğuma Süreleri
  • ✓Set Geçişlerinde Sesli ve Görsel Uyarılar
  • ✓Kayıt Gerektirmeyen Sınırsız Şablon Kaydetme Motoru
  • ✓Spor Salonlarında Kullanım İçin Tam Ekran Desteği

📊Kullanım Alanları

Esnek interval sayacımız tüm döngüsel ve zamana karşı yapılan spor dallarında sürenizi hatasız yönetmenizi sağlar.

  • •Crossfit WOD, AMRAP ve EMOM Döngüleri
  • •Boks Rauntları ve Kickboks Kondisyon Antrenmanları
  • •Evde Ekipmansız Fitness ve HIIT Kardiyo Egzersizleri
  • •Koşu, Atletizm ve Plank Dayanıklılık Süre Takibi
  • •Ağır Hizmet Ağırlık Antrenmanlarında Set Arası Dinlenme Takibi

🎯Özellikler

  • •Döngü Matrisi ile Özelleştirilebilir Yapılandırma
  • •Gerçek Zamanlı Faz ve Tur Takibi
  • •Gözü Yormayan Büyük Fontlu Dijital Ekran Tasarımı
  • •Tarayıcı Tabanlı, Hafif ve Pil Dostu Çalışma Mantığı
  • •Kulaklıkla Antrenmana Uygun Sesli Bildirimler

İlgili Araçlar

Tabata Zamanlayıcı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Tabata zamanlayıcı nedir ve nasıl kullanılır?

Tabata zamanlayıcı; yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlarda (HIIT) çalışma ve dinlenme sürelerini otomatik olarak yöneten dijital bir spor sayacıdır. Gerisayim.co üzerindeki bu ücretsiz araç; hazırlık, yüksek eforlu egzersiz (Work) ve pasif dinlenme (Rest) sürelerini döngüler halinde milisaniye hassasiyetinde takip etmenizi sağlar.

Standart Tabata süreleri (20/10 kuralı) dışında özel interval ayarlanabilir mi?

Evet, aracımız tamamen özelleştirilebilir bir interval (aralıklı) antrenman kronometresidir. Klasik 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme protokolüne bağlı kalmak zorunda değilsiniz. Kendi kondisyon seviyenize göre hazırlık, ısınma, çalışma ve soğuma sürelerini saniye bazında değiştirebilir, raunt ve set sayılarını dilediğiniz gibi yapılandırabilirsiniz.

Set ve raunt geçişlerinde sesli uyarı veya düdük sesi desteği var mı?

Evet! Sesli Tabata sayacı özelliğimiz sayesinde spor yaparken sürekli ekrana bakmak zorunda kalmazsınız. Çalışma veya dinlenme sürelerinin bitimine son 3 saniye kala geri sayım sesleri başlar; set geçişlerinde ve raunt bitimlerinde boks zili veya düdük benzeri net bir sinyal sesi vererek temponuzu korumanıza yardımcı olur.

Bu araç boks rauntları, Crossfit antrenmanları ve HIIT için uygun mudur?

Kesinlikle. Gelişmiş döngü matrisi özelliği sayesinde bu aracı boks raunt kronometresi, Crossfit süre ölçer, MMA, plank sayacı veya AMRAP/EMOM döngüleri için çok amaçlı bir spor sayaç motoru olarak kullanabilirsiniz. Raunt sürelerini uzun, dinlenme sürelerini kısa tutarak tüm döngüsel dövüş ve kardiyo egzersizlerine uyarlayabilirsiniz.

Telefon ekranı kilitlendiğinde veya tarayıcı arka plana geçtiğinde süre durur mu?

Aralıklı antrenman sayacımız aktif tarayıcı sekmelerinde kesintisiz çalışacak şekilde optimize edilmiştir. Ancak mobil cihazların (iOS ve Android) agresif güç tasarrufu politikaları, ekran tamamen kapandığında arka plandaki JavaScript sayaçlarını duraklatabilir. Kesintisiz bir spor deneyimi için cihazınızın otomatik ekran kilitleme süresini antrenman boyunca kapatmanız önerilir.

Tabata ve aralıklı egzersiz kronometresini kullanmak ücretli mi, üyelik gerekir mi?

Hayır, Gerisayim.co üzerindeki tüm zaman ve hesaplama araçları gibi Tabata kronometresi de tamamen ücretsizdir. Gelişmiş özelliklerin hiçbirinde kısıtlama, reklam duvarı veya zorunlu üyelik şartı bulunmaz. Giriş yapmadan, tarayıcınızı açtığınız an süre tutmaya başlayabilirsiniz.

Akıllı tahta, büyük ekran veya projeksiyon cihazları için tam ekran desteği var mı?

Evet, spor sayacımız uzak mesafelerden rahatça görüntülenebilmesi için büyük fontlar ve yüksek kontrastlı renk mimarisiyle tasarlanmıştır. Ayrıca açık ve koyu tema (gece modu) desteği sayesinde spor salonlarında, boks salonlarında veya evde loş ışıkta çalışırken ekranı gözleriniz yorulmadan, net bir şekilde takip edebilirsiniz.